Welche gesundheitlichen Vorzüge haben Zwiebeln?

Ohne Zwiebeln ist unsere Nahrung unvollständig. Sie wird seit Tausenden von Jahren in allen Kulturen verwendet, ihr kulinarischer und medizinischer Wert macht sie zu einem wichtigen Teil unserer täglichen Ernährung.

Zu den gesundheitlichen Vorzügen gehören:

• Hilft die Cholesterinwerte in den Normbereich zu bringen
• Senkt den Blutdruck
• Hat eine antiallergische, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung
• Es wird ihr eine Anti-Krebs-Wirkung nachgesagt
• Verringert die Gefahr von Blutgerinnseln
• Verbessert die Lungenfunktion
• Verringert den Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen
• Durch ihren hohen Chromanteil, unterstützt sie den Zucker-Stoffwechsel und verhilft zu einem positiven Hormonhaushalt zur Besserung des Prämenstruelles Syndroms
• Förderung des Wachstums und der Funktion einer gesunden Darmflora - sie wirkt probiotisch

Die meisten Menschen vertragen Zwiebeln sehr gut. Jedoch kann der Verzehr größerer Mengen zu Magen-Darm-Reizungen führen, welche in Übelkeit und Durchfall resultieren können.

Mein Öl-Ziehen, das Tagebuch, 27.09.2009

Es geschah, was ich dachte. Nach 20 Min. des Öl-Ziehens wurde das Sesamöl in meinem Mund nicht milchig. Aber, ich war nicht enttäuscht.

Ich bin jetzt glücklich, weil innerhalb 3 Tage ich konnte meine Körper so schlecht machen mit schlechter Ernährung. Dieses war die Rechnung für das. Aber gleichzeitig, bin ich sehr froh, weil ich wichtigere Informationen gewinne, die mir hilft, die Bedeutung des Öl-Ziehens mehr zu verstehen. Vor allem für viele Fragen, für die ich bis jetzt keine Antworten hatte, erhalte ich sie. Das bedeutet, dass ich in der Zukunft mehr für unsere Gesundheit tun könnte. Ich informiere Sie sicher an wenigen Tagen, nachdem ich gut mit Sesamöl und dem Öl-Ziehen gespielt habe.

Etwas Spannung muss da sein, meine lieben Freunde.

Zyklusstörungen und Nahrung

Zyklusstörungen können ein Grund für die Unfruchtbarkeit der Frau auch sein. Das Wissen über das Problem ist für Alle Frauen wichtig. Die Rolle der Nahrung in der Menstruation ist viel großer als man denkt.

Was sind die Zyklusstörungen?

Zuerst produzieren die Eierstöcke die zwei wichtige Hormone des weiblichen Geschlechtes, Oestrogene und Progesteron. Eine große Menge Oestrogene wird, wenn ein Mädchen Pubertät erreicht, ungefähr 9-13 Jahre alt ist, produziert. Dieses ermöglicht ihr, sich zu einer normalen jungen Frau mit Gebärfähigkeit zu entwickeln. In dieser Reproduktiven Phase ihres Lebens, spielt die Menstruation eine lebenswichtige Rolle.

Die allgemeinen Probleme, die ihren Monatsblutung beeinflussen, sind:

• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• Schmerzliche Menstruation und
• Übermäßige Menstruation.

Wenn es ein Problem gibt, das Sie nicht alleine handhaben können, konsultieren Sie Ihren Arzt so früh wie möglich.



Was sind die PMS-Symptome?

Einige Frauen wenige Tage oder bis zwei Wochen vor der Menstruation reizbar und nervös werden. Schmerzen in den Brüsten, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe im Unterleib, RückenSchmerzen, Hautunreinheiten, Übelkeit, Müdigkeit, Gewichtzunahme durch erhöhte Wassereinlagerungen und Heißhunger oder Appetitlosigkeit. Akne, Aufblähung, Verstopfung, Diarrhöe und Schwierigkeiten beim Konzentrieren können die anderen Symptome sein.

Die Stimmungsschwankungen sind psychisch bedingt. Angstzustände, Depression und Antrieblosigkeit sind die sehr schweren Symptome.

Diese sind hauptsächlich wegen der Hormonallen Ungleichheit und diese Symptome verschwinden innerhalb eines Tages des Anfangs der Monatsblutung.

Was ist eine schmerzliche Menstruation?

Schmerzliche Menstruation ist ein sehr allgemeines Problem und dieses Symptom kann direkt vor oder während der Monatsblutung erscheinen. Einige Frauen haben diese Schmerzen zwei oder drei Tage vor der Monatsblutung. Hier auch der Grund ist Hormonalle Ungleichheit.

Was ist der übermäßige Monatsblutung?

Einige Krankheiten wie Fibroide oder die Hormone spielen eine Rolle hier. Der übermäßige Monatsblutung ist ein Risikofaktor für Anämie.

Wenn die Menstruation ausbleibt, was sind die Gründe?

Sie ist nur nicht normal, wenn eine Frau nicht schwanger oder an den Wechseljahren ist. Die Hauptursachen sind Anämie, ernste emotionale Störungen wie Leid, Sorgen und Furcht. Missbildung oder Versetzung der Gebärmutter können der Grund auch sein. Er kann während einer oder nach einer Krankheit auch geschehen. Jetlag ist auch einer der Gründe für gestörte Menstruation in den Stewardessen.

Spielt die Ernährung eine Rolle hier?

Es gibt viele Nahrungsmittel, die hier helfen können, z. B. Kalzium, Mangan, Fett und Cholesterin.

Was ist die Rolle des Kalziums hier?

Ein Glas Magermilch täglich abgesehen von Ihrer normalen Mahlzeit reicht die Stimmungänderungen und die körperlichen Schmerz vor oder während Ihrem Menstruation zu lindern. Reden Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie Kalzium- Nahrungsergaenzungsmittel brauchen.

Was ist über Mangan?

Das Problem hier ist mit schwerer Monatsblutung als Normal zu tun. Der Körper kann viel Mangan, Eisen, Kupfer, Zink und andere wesentliche Elemente wegen des erhöhten Blutverlustes verliert. Die Ursache für den schweren Monatsblutung ist nicht bekannt. Früchte, besonders Ananas, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen enthalten viele essentiellen Elemente und Mangan.

Schwarzer oder grüner Tee hat auch hohen Manganinhalt.

Was ist die Rolle des Cholesterins hier?

Ein Mangel des Cholesterins in der Ernährung ist der größten Drohungen zur Menstruation und zur Schwangerschaft. Sogar LDL-Cholesterin ist wichtig für normale Menstruation. Frauen, die sehr dünn sind oder die sehr viel körperliche Tätigkeiten ausüben schlank zu bleiben haben Probleme mit der Monatsblutung. Sie ruinieren ihren Monatszyklus so schwer dass es zu temporäre Unfruchtbarkeit sogar führen kann. Diese Frauen sind auch gegen zerbrechliche Knochen und Osteoporose in den späteren Jahren empfindlich.

Es ist mit richtiger Nahrung und genügende körperliche Tätigkeiten möglich einen normalem Monatszyklus zu haben. Denn, ist es auch einfach abnehmen und auch den Gewicht halten.

Sind Kohlenhydrate, einschließlich Zucker und Schokoladen gut für die pre-menstrual Symptome?

Viele Frauen glauben wenig Depression, Müdigkeit, Stress und Zorn wenn sie kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Die Kohlenhydrate produzieren höhere Menge Serotonin, ein Neurotransmitter, das die Stimmung erhöhen kann. Serotonin hilft für die Entspannung. Ein heftiges verlangen für Kohlenhydrate einschließlich Schokoladen, Bonbons und Dessert, ist denn akzeptabel.

In kleineren Mengen, aber häufig, alle zwei bis drei Stunden essen kann gut tun, aber versuchen Sie herauszufinden was gut für Sie ist und hilft.

Kaffee – gut oder schlecht?

Wenn Sie PMS Probleme haben Sie können Kaffee und andere Getränke mit Koffein für wenige Monate verzichten, um zu sehen, ob es Ihnen hilft. Aber, eine bis zwei Tassen pro Tag können normalerweise keine Probleme machen. Hier sind die Informationen von den Frauen sehr unterschiedlich, manchmal hilft der Verzicht und manchmal, nicht.

Rauchen – gut oder schlecht?

Sie hören das Rauchen sofort auf, es hilft Ihnen sicher. Sogar in Indien rauchen 2.6% der Frauen.

Alkohol – gut oder schlecht?

Es ist ratsam, alkoholhaltige Getränke nicht zu trinken, weil die Schmerzen und die Krämpfe nicht mit dem Alkoholgenuss zusammenpassen.

Kleine Mengen kann nur die postmenopausale Frauen helfen.

Verarbeitete und fertige Nahrungsmittel - gut oder schlecht?

Es ist besser, alle verarbeiteten und fertigen Nahrungsmittel zu vermeiden.

`Nur Fruchttag' pro Woche – hilfreich oder nicht?

Es ist gut für Ihre Gesundheit und Monatszyklus.

Gibt es Hausmittel für dieses Problem?

Es gibt einige Hausmittel für dieses Problem, die sind:

Sesamsamen
Koriandersamen
Ingwer
Petersilie
Papaya
Bengal-Gramm
Bananenblume
Mangofruchtbarke
Ashoka Baumbarke
Indische Berbeere

Diese können in den Menstruationproblemen helfen. Langsam versuchen Sie das richtige zu finden. Die Menge was Sie benötigen Ihre Probleme zu beseitigen ist unterschiedlich zu jede Frau.

In meiner eigenen Erfahrung viele Frauen im Gebärfähigen Alter weniger trinken. 3 bis 4 Liter Flüssigkeit pro Tag ist sehr wichtig. Wenn sie mehr schwitzen, müssen sie mehr trinken. Mindestens 70% muss reines Trinkwasser sein und es tut immer gut.